怎么把肩膀练宽厚（怎么把肩膀练宽）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。怎么把肩膀练宽厚，怎么把肩膀练宽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想肩膀练宽很简单的。

2、 有条件去健身房的话直接练 斯科特弯举、俯身提拉、颈前颈后杠铃推举。

3、每次6组，每组10次就可以了。

4、只要你坚持锻炼不出一个月就会有成效可见。

5、 不去健身房的话就简单点用哑铃做前平举，侧平举就可以了。

6、每次锻炼6组，每组10次。

7、每组休息时间不超过一分钟。

8、如果哑铃也没有的话，直接用水桶得了，装足够的水，你合适的重量做前平举和侧平举。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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