增肌减脂8大秘决（关于增肌减脂8大秘决简介）

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1、 有氧训练有助于减肥，但练得太多会妨碍健康，影响肌肉增长和新陈代谢。

2、建议你每周只作三次有氧训练。

3、有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体将不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。

4、此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，用高强度训练，以利消耗更多的碳水化合物。

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