【s给m每天必须做的任务表】在一段关系中，尤其是涉及角色扮演（如S与M）的互动中，明确的任务安排有助于维持秩序、增强信任，并让双方都感受到被尊重和重视。以下是一份“S给M每天必须做的任务表”，旨在帮助建立清晰的日常规范，同时保持互动的趣味性和深度。
一、任务总结
这份任务表是为S（主导者）为M（服从者）制定的一日基本行为规范，涵盖生活、情绪管理、学习与成长等多个方面。任务内容以简单、可执行为主，避免过于复杂或令人疲惫。每日任务的完成情况可以作为S对M进行反馈或奖励的依据，同时也帮助M培养自律与责任感。
二、每日必须任务表
| 时间 | 任务名称 | 任务描述 | 备注 |
| 07:00 | 起床与整理 | 按时起床，整理床铺，保持个人卫生（洗漱、换衣等） | 需向S报告起床时间 |
| 08:00 | 早餐准备 | 自行准备并享用营养早餐，确保饮食规律 | 可拍照或简要汇报 |
| 09:00 | 学习/工作计划 | 制定当天的学习或工作任务清单，并按计划执行 | S可随时抽查进度 |
| 12:00 | 午餐准备 | 准备健康午餐，避免外卖或不规律饮食 | 可记录食物种类 |
| 14:00 | 休息与放松 | 进行短暂休息，可阅读、听音乐或做轻度运动 | 避免过度娱乐 |
| 16:00 | 完成当日任务 | 检查并完成上午未完成的任务，如有困难及时向S求助 | 保持沟通开放 |
| 18:00 | 晚餐准备 | 自理晚餐，注意营养均衡，避免浪费 | 可分享照片 |
| 20:00 | 情绪反思与汇报 | 回顾一天的情绪状态，写下感受，并向S简要汇报 | 培养自我觉察 |
| 22:00 | 睡前准备 | 整理个人物品，检查当日任务是否全部完成，做好入睡准备 | 向S发送“已就寝”信息 |
三、注意事项
- 任务需按时完成：迟到或未完成将影响后续互动质量。
- 保持诚实：所有任务完成后需如实汇报，不可隐瞒或造假。
- 尊重界限：任务应符合双方意愿，不得强制或超出合理范围。
- 定期调整：根据实际情况，S可适时调整任务内容，确保合理性与有效性。
通过这份“S给M每天必须做的任务表”，可以帮助M建立良好的生活习惯，同时也能让S更清楚地了解M的状态与成长。任务虽小，但长期坚持，能带来深远的影响。