【什么水果含糖量低】在日常饮食中，许多人为了控制血糖或减肥，会特别关注水果的含糖量。虽然水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但不同种类的水果含糖量差异较大。选择低糖水果有助于维持健康饮食结构。
以下是一些含糖量较低的常见水果，并附上它们的平均含糖量（单位：克/100克），供参考：
| 水果名称 | 含糖量（克/100克） | 说明 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维生素C，热量低 |
| 蓝莓 | 7.1 | 抗氧化能力强，适合控糖人群 |
| 黑莓 | 5.2 | 含有丰富的膳食纤维 |
| 石榴 | 13.5 | 含糖略高，但营养丰富 |
| 柚子 | 8.6 | 水分多，热量低 |
| 火龙果 | 10.5 | 含水量高，口感清爽 |
| 苹果 | 10.4 | 常见水果，适量食用即可 |
| 梨 | 9.0 | 清甜多汁，适合日常食用 |
| 桃子 | 8.4 | 风味好，含糖适中 |
| 芒果 | 13.0 | 含糖较高，建议控制摄入量 |
从表格可以看出，草莓、蓝莓和黑莓是含糖量最低的几种水果，适合对糖分敏感的人群。而石榴、芒果等水果虽然味道甜美，但含糖量相对较高，应适当控制摄入量。
需要注意的是，水果的含糖量不仅与种类有关，还受到成熟度、品种以及加工方式的影响。例如，干果类水果（如葡萄干、无花果干）含糖量远高于新鲜水果，需格外注意。
总之，在追求健康饮食的过程中，合理选择水果种类，有助于更好地管理血糖和体重。