【2023年三伏天的时间表】三伏天是夏季最热的一段时间，源于古代的“伏”字，意为天气炎热、需静养。三伏天通常分为初伏、中伏和末伏三个阶段，是民间传统上认为最需要避暑养生的时期。2023年的三伏天具体时间安排如下，供参考。
一、三伏天的基本概念
三伏天起源于汉代，是一种根据节气和干支纪日推算出的特殊时段。其核心在于“伏”，即“潜伏”之意，古人认为此时阳气最盛，宜静不宜动，应注重调养身体，避免过度劳累。
三伏天一般出现在夏至之后，具体日期每年不同，主要依据农历和干支来计算。
二、2023年三伏天时间表
以下是2023年三伏天的具体时间安排：
| 阶段 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
| 初伏 | 2023年7月11日 | 2023年7月20日 | 10天 |
| 中伏 | 2023年7月21日 | 2023年8月9日 | 20天 |
| 末伏 | 2023年8月10日 | 2023年8月19日 | 10天 |
总时长：40天
三、注意事项
1. 饮食清淡：三伏天应多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜、西瓜等。
2. 注意防暑：尽量避免在中午12点到下午3点之间外出，若必须外出，做好防晒措施。
3. 保持作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节身体状态。
4. 适当运动：可选择清晨或傍晚进行轻度锻炼，如散步、太极等。
四、结语
2023年的三伏天从7月11日开始，持续到8月19日，共计40天。这段时间虽炎热难耐，但也是调整身体、增强体质的好时机。合理安排生活与工作，科学应对高温，才能安然度过整个三伏季节。