【八段锦口令词文字】八段锦是一种传统的中医养生功法，源于宋代，由八个动作组成，具有强身健体、调节气血、舒缓身心等功效。在练习过程中，口令词是引导动作规范、节奏清晰的重要工具。以下是八段锦的完整口令词，并以表格形式呈现，便于学习和记忆。
一、八段锦口令词
1. 双手托天理三焦
双手向上托举，掌心向上，两臂伸直，身体随之上升，同时吸气；手臂下落时呼气，恢复原位。
2. 左右开弓似射雕
左右拉弓动作，模仿射箭姿势，配合呼吸，增强肺部功能，锻炼肩背肌肉。
3. 调理脾胃须单举
一手向上托举，另一手向下按压，交替进行，有助于调理脾胃功能，改善消化系统。
4. 五劳七伤向后瞧
转头向后看，左右交替，活动颈椎，缓解疲劳，预防颈椎病。
5. 摇头摆尾祛心火
模仿龙形摇摆，动作柔和，有助于清心降火，调节情绪。
6. 两手攀足固肾腰
弯腰下蹲，双手触地，拉伸腰部，增强肾脏功能，改善腰腿酸痛。
7. 攒拳怒目增气力
握拳怒目，发力向前，增强力量与耐力，提升精神状态。
8. 收势
动作缓慢归于平静，调整呼吸，使全身放松，结束练习。
二、八段锦口令词文字表格
| 序号 | 动作名称 | 口令词文字 | 功效说明 |
| 1 | 双手托天理三焦 | 双手托天，掌心向上，吸气上提，呼气下落。 | 调理三焦，增强肺部功能 |
| 2 | 左右开弓似射雕 | 左手拉弓，右手扶弓，左右交替，配合呼吸。 | 增强肩背力量，调节呼吸 |
| 3 | 调理脾胃须单举 | 一手托天，一手下按，左右交替。 | 调理脾胃，促进消化 |
| 4 | 五劳七伤向后瞧 | 头部向左右转动，目光跟随，保持自然呼吸。 | 活动颈椎，缓解疲劳 |
| 5 | 摇头摆尾祛心火 | 身体如龙般左右摇摆，动作轻柔。 | 清心降火，调节情绪 |
| 6 | 两手攀足固肾腰 | 弯腰下蹲，双手触地，拉伸腰部。 | 增强肾气，缓解腰腿不适 |
| 7 | 攒拳怒目增气力 | 握拳怒目，发力前冲，动作有力。 | 增强体力，提升精神 |
| 8 | 收势 | 动作缓慢归于平静，深呼吸，全身放松。 | 调整气息，恢复平衡 |
通过以上口令词文字的整理，可以更清晰地掌握八段锦的动作要领和练习节奏。建议初学者在专业指导下练习，逐步掌握每个动作的力度与呼吸配合，以达到最佳的养生效果。