东南教育网您的位置:首页 >生活 >

支持健康肾功能的食物和草药

导读 肾脏帮助人体排出废物。这些器官清洁血液,并释放身体通过尿液产生的废物。为了保持肾脏健康,请多喝水以保持水分。尽量限制咖啡和苏打水等

肾脏帮助人体排出废物。这些器官清洁血液,并释放身体通过尿液产生的废物。为了保持肾脏健康,请多喝水以保持水分。尽量限制咖啡和苏打水等含咖啡因饮料的摄入量。另一种促进肾脏健康的方法是食用可以改善肾功能的食物和草药。

水分和肾脏健康

如果你喝了很多咖啡、苏打水或茶,换成白开水来促进肾脏健康。根据在美国肾脏病学研究会议上发表的一项研究,与不饮用含有人造甜味剂的无糖汽水的女性相比,饮用含有人造甜味剂的无糖汽水的女性患肾病的几率更高。

喝纯净水也可以改善肾脏健康。自来水可能含有会加重现有肾脏问题的氟化物或杂质等污染物。代替自来水,喝反渗透水(RO水)或蒸馏水来改善肾功能。

草药和肾功能

这些草药可以增强肾功能:

芹菜——芹菜是一种利尿剂,可以帮助冲洗肾脏。您可以在保健食品店或杂货店购买芹菜。

蔓越莓——蔓越莓可以帮助增加尿液中的酸度并细菌。始终喝纯蔓越莓汁,避免含有糖分的蔓越莓干。蔓越莓汁几乎总是含糖或与另一种果汁混合。从健康食品商店购买提取物或每天喝三液盎司纯蔓越莓汁。

蒲公英根——蒲公英根可以帮助肾脏排出体内的废物。以茶或胶囊形式食用蒲公英根。如果您服用蒲公英根胶囊,每天服用 500 毫克 (mg) 1 至 3 次。

棉花糖根 - 棉花糖根可以清洁肾脏。每天至少服用两到六克胶囊形式的棉花糖根。

欧芹 ——另一种利尿剂, 欧芹也可以帮助冲洗肾脏。您可以在保健食品店或杂货店购买欧芹。每天三次服用两到四克欧芹。

可以支持肾功能的食物

含有钙、镁和钾等矿物质以及维生素 A、B、C 和 E 的食物可以支持肾功能。含有这些矿物质和维生素的来源包括甜菜、羽衣甘蓝、芥菜、长叶莴苣、菠菜、瑞士甜菜和豆瓣菜。

以下酶也可以保持肾脏健康:

L-精氨酸– L-精氨酸是人体正常运作所需的 一种氨基酸。与其他氨基酸一样,L-精氨酸对于构建蛋白质至关重要。身体使用蛋白质来构建肌肉和重建组织。来源包括鸡肉、乳制品、猪里脊肉、海鲜和火鸡胸肉。含有 L-精氨酸的植物蛋白包括 杏仁、巴西坚果、鹰嘴豆、扁豆、花生、种子、大豆和核桃。

L-蛋氨酸– 像 L-精氨酸一样,身体需要 L-蛋氨酸来维持蛋白质结构和适当的新陈代谢。L-蛋氨酸的来源包括牛肉、鸡肉、蛋黄、鱼、大蒜和洋葱。

多吃这些食物和草药并保持水分,以保持肾脏健康。如果您患有肾脏疾病,或者您认为自己的肾脏功能较弱,请在食用含有这些维生素和矿物质的食物之前咨询医疗保健专业人员,以防止产生负面影响。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!