人们，尤其是女性，已经求助于各种产品和服务来减轻压力。毕竟，压力(以及延伸的焦虑)会导致多种疾病，如哮喘、抑郁、肠胃问题、肥胖、糖尿病和心脏病。对抗永久疲惫和提高能量水平的最新解决方案是一种称为适应原的草本植物，您可以将其添加到您最喜欢的饮料中，或像零食一样食用。

一位俄罗斯药理学家研究了中国和印度阿育吠陀医生无数年来用来缓解压力和增强能量的草药。这些草药被标记为“适应原”，现在大约有 20 种植物被认为是这些抗压植物的一部分。今天，这些适应原是食品和饮料的流行添加剂，是补充剂中的关键成分，有助于减轻压力、提高能量水平，甚至增加性欲。

以下是要尝试的前五种适应原：

1.红景天——这种常绿多年生植物喜冷;你可以在欧洲和亚洲的山区以及北极的高海拔地区找到它。红景天 通过帮助您的细胞更有效地利用氧气为您提供更多能量;因此它可以治疗头痛、疲劳、贫血、感染、焦虑、压力引起的抑郁甚至阳痿。它还可以提高对高原反应的抵抗力并提高整体身体机能。

根据 GP 和营养学家 Sarah Brewer 博士的说法：“红景天是缓解压力和焦虑的最有效的适应原之一，而且还具有活力。我自己服用，以防止在繁忙时间精疲力尽。我喜欢这种草药受药品和保健品监管机构(MHRA) 监管以确保药品质量的事实。”

2. Ashwagandha ( Withania somnifera ) – 这是一种属于 茄科(茄属植物)的植物，也被称为印度人参。它是阿育吠陀医学的主食，用于对抗压力、疲劳和精力不足。它还可以提高注意力。

营养治疗师 Henrietta Norton 对南非醉茄这么说 ：“研究表明，它可以将压力荷尔蒙皮质醇水平平均降低 27.9%，并在八周内使抑郁和焦虑评分降低 70% 以上。很难找到任何其他营养素来产生如此显着的效果。”

3. 枣(Ziziphus jujuba) ——有时也称为枣，这种落叶小灌木有带刺的枝条，通常长在 5 到 12 米之间。它被认为是亚洲原产的，已被用于不同的美食或作为零食食用。大枣(也称为中国红枣)的果实可以制成蜜饯、腌制、熏制或制成茶或酒。

“大枣精力充沛，味道鲜美，是抗氧化多酚和可溶性纤维的良好来源。临床试验表明，大枣可以改善胆固醇水平、睡眠和减少便秘。作为零食，它们比一袋薯片更好，但你必须每天都吃它们才能持续受益，”布鲁尔博士说。

4. Tulsi ( Ocimum tenuiflorum ) – 这种芳香的多年生植物广泛用于泰国美食，其干叶可用作驱虫剂。它有几个名字，如 thulasi、泰国圣罗勒或简单的圣罗勒。它被称为“长生不老药”，对印度教徒来说是神圣的。紫色 tulsi 可增强思维清晰度并缓解与压力相关的肠易激综合征 (IBS)。根据布鲁尔博士的说法，它“用于改善血糖控制、降低血压和缓解焦虑”。

5. 玛咖(Lepidium meyenii) ——这种草本二年生植物的根可以煮成类似于萝卜和萝卜的蔬菜，也可以晒干制成玛咖粉。它可以改善精液质量并治疗更年期症状。

著名健身教练、营养师和自然疗法医生 Rhian Stephenson 说：“人们对适应原很感兴趣，但它们不是嬉皮士的成分。对它们进行了大量研究，研究表明它们如何以及为什么能减少你体内的压力荷尔蒙。”

除了列出的那些之外，还有一些鲜为人知的草药可以对抗压力和焦虑。